入眠时刻一般以晚上9-10时至次晨5-6时为宜。睡前1-2小时最佳停下严重的脑力和体力劳动，到空气新鲜的野外漫步半小时。

　　睡不着在咱们的日子中一直显现，若是神经衰弱给患者的健康捎来的效果加倍大，一些患者因因为这个病而致使抑郁症，这更就要咱们加以满足正是。那么神经衰弱睡不着怎么处理呢?

　　睡不着的医治，不宜过分依靠安息药物，而应从自我医治下手，以便到达不药而愈。

　　入眠时刻一般以晚上9-10时至次晨5-6时为宜。睡前1-2小时最佳停下严重的脑力和体力劳动，到空气新鲜的野外漫步半小时。

　　培育一套辅助睡眠的习气，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部。适宜的话，睡前可洗个温水澡。入眠时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好。

　　临睡前做一套自我按摩：盘腿座位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最终按摩足底心(涌泉穴)。整个按摩进程或长或短，一般在10左右。完毕后便不错逐步发生倦意和睡意。

　　以上内容为患者解说的就是关于神经衰弱睡不着的管理办法举荐，相信我们看了这篇文章以后对相关的知识也还有了更详细的了解，最终等待一切患者全可以挣脱睡不着困扰。