失眠是许多人都会碰到的一种状况，假如频频失眠，就促进机体免疫力不断下降，继而致使各种病症，损害身体健康。因而说我们在平日的饮食中应多吃牛奶、大枣、葵花籽、核桃累及小米这5种食物，以减轻和改进失眠的症状。

　　过多压力、不良生活习惯累及作息时间不规律等因素均是导致失眠的高危原因，若长时间显现失眠的的状况，人的精力现状和健康状况就会不断下降，继而呈现出亚健康的现状。不过对于失眠之症，咱们可行调整饮食来进行改进，下面就随青岛安定医院专家一同进行解析什么食物能减轻失眠吧!

　　1、牛奶

　　牛奶中含有色氨酸累及五羟色胺这两种催眠物质，食用后方能中枢神经彼此联合，继而到达舒缓冷静的效果，对消除疲倦和推动睡觉非常有益，特别适合体虚累及神经衰弱的失眠患者食用。

　　2、小米

　　小米中的色氨酸含有也非常丰厚，而且小米中并含有充足的淀粉，食用后简单使人产生饱腹感，对促进胰岛素的排泄也优点许多，因而说提议常常失眠的人食用，以改进失眠的症状。

　　3、核桃

　　多项研究显现，核桃具有改进睡觉质量的成效，临床上常常用于治疗神经衰弱、睡觉不好累及健忘症状，提议患者平常将核桃与黑芝麻一同捣成糊状食用，以减轻失眠的症状。

　　4、葵花子

　　葵花子中含有丰厚的氨基酸和各种维生素，食用后能有效调度人体的新故代谢，进而起到冷静安神的成效。常常失眠的人可在晚餐后恰当食用葵花子，以促进分解，改进失眠

　　5、大枣

　　大枣的蛋白质、维生素累及钙质反而含有相对丰厚，食用后不仅能添加养分，还会起到补脾安神的效果。

　　综上所述，我们都清楚在生活中应该在怎样吃才干改进失眠了吗?虽然是失眠并没有能致使损害人体生命健康，但频频失眠却会下降机体免疫力，继而致使各种病症，给患者的身体健康构成巨大的要挟。因而说我们若患有失眠之症，能够多吃以上几种食物，以改进失眠的症状。