跟着现在人们日子压力愈加大了，失眠依然成为咱们最为常见的一种现象，不只效果着自己的睡觉质量，给家人的睡觉质量也带来了重大效果，咱们要怎么呢？下面咱们就先来看看调整失眠症的吃的有什么呢?

　　以下是可调理医治失眠症的食物：

　　(一)、红枣：性温、味甘、色赤、肉润，关于五脏六腑均有长处、益脾胃、养血安神之成效，关于身体不舒服导致的多梦、失眠、精神恍惚效果显着。多吃红枣，或许取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

　　(二)、蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之成效。对失眠患者效果显着。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。

　　(三)、核桃：味甘性温，是一种的滋补营养食物，能医治神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡觉前食用。

　　(四)、龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之成效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服都可，对改善睡觉有利。

　　综上引荐的几种食物，关于失眠症患者来说协助是非常大的，固然在咱们日子中也常常吃，也都是杰出有营养，除外饮食之外，我们应该也要仔细保持身心健康，开开心心的面临每一天的日子，如此也还有利于睡觉质量。