睡觉前吃什么可对抗失眠失眠患者一部分因为精神过分严重所造成的，所以应该学会调理自身和放松，除了，还应注重饮食上的调整，特别是睡前几小时，略微吃一些有利于睡觉的食物，可以帮助我们尽快入睡，下面介绍一点常见有利于睡觉的食物。

　　睡前吃点面包有助于入睡，或在睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下，也能使人容易入睡。在烦躁而不容易入睡时，可喝糖水，使体内发生许多血清素，也可助眠。

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　　有研究发现，令人困倦的神经介质是血清素，脑神经元在制作血清素时，必要色氨酸睡觉前吃什么渴裁丛立失眠。所以，恰当食用富含色氨酸的食物，能很好的促进大脑排泄血清素，以利睡觉。许多食物中都包括丰盛的色氨酸，如牛奶、核桃等，水果中的香蕉、大枣、苹果、梨等，也含有比较丰富的色氨酸。晚餐时应该多吃这些食物，有利于睡觉。(睡觉前吃什么可对抗失眠)

睡觉前吃什么可对抗失眠

　　以上内容主要介绍了睡前吃有利于睡觉的食物，等待对您有帮助。当然，虽然以上列出的食物有利于睡觉，但也不能吃太多，更不能吃完立刻去睡，这样不只不利于睡觉，或许可能所以睡不着睡觉前吃什么渴裁丛立失眠。如果您还有问题，请登录有问必答网咨询在线的专家。

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