在我们成长的过程中,我们会慢慢的长大,慢慢的懂得人生,慢慢的追求自己的理想,慢慢的去解决人生中的一切阻止我们前进的事情,所以很多的事情都会被解决,那么对于失眠的问题的预防要注意的有什么呢?下面就来看一下吧。

　　 1、首先,应在生活中建立作息规律。

　　 2、如果您出现的是非躯体疾患所造成的失眠,那么应该适当的增加白天的体力活动。

　　 3、夜晚睡觉之前不要吃得过饱,勿夜间用膳,有睡意时再上床。

　　 4、夜晚睡觉之前防止过度兴奋或者其它精神刺激,少喝酒,少抽牛皮癣牛皮癣烟,尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。

　　 5、切不可由于夜间失眠而日间睡眠补觉。如半夜苏醒,可在床上松弛一下,使睡意重返。

　　 6、平时可适当的服用一些镇静、抗焦虑、催眠药物,如:安定,氯硝安定及佳乐安定等。

　　 通过上述的描述,我想朋友们应该知道失眠的预防要注意的问题有什么了吧,所以以后朋友们该怎么预防失眠,该小心哪些就清楚了吧。