提问：失眠失眠，总是失眠怎么办

　　回答：青岛安宁心理医院感谢您的咨询!

　　您这属于压力性的失眠，因为环境压力、陌生的睡眠环境，造成了现在的状况。以及工作中的倒班工作、还有经常服用咖啡因、酒精或尼古丁等，这些因素都会导致您失眠。

　　像您这种情况，对压力过于看重，记住在睡前把心情放松，就是放下所有的一切，尽情的享受睡觉的美：在睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　如果一直失眠，一定不要先选择安眠药，经过医生的诊治才可以：失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。所以说如果您想立即改变这种情况，可以去精神科或者神经科寻找心理医生帮助。