许多的人都能遭到失眠的影响，失眠使得人们的日子常常处于亚健康的现状。因而咱们必需要留心遵循合理的日子习惯，对的饮食习惯规定，让失眠远离咱们的日子。咱们千万要敏捷医治凶猛的失眠。下面，咱们一起进行解析医治失眠吃什么比较不错：

　　1.葵花籽催眠

　　葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等成效。每晚嗑一把葵花籽，有的安息成效。

　　2.莲子催眠

　　莲子幽香可口，具有补心益脾、养血安神等成效。最近几年，生物学家通过试验证明，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有冷静效果;食用后能促进胰腺排泄胰岛素，进而可增多5羟色胺的供给量，故能使人入眠。每晚睡前食用糖水煮莲子会有优异的助眠效果。

　　3.牛奶催眠

　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有按捺大脑振奋的效果，还含有能使人产生厌倦感触的效果。它是体内不能短少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含有满足起到使人安息的效果，能使人很快地进去梦乡。

　　4.生果催眠

　　太疲惫而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等生果，可抗肌肉劳累;若把桔橙一类的生果放在枕边，其香味也能推进睡觉。

　　5.面包催眠

　　当你失眠时，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

　　7.鲜藕催眠

　　藕中含有大批的碳水化合物及充足的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等成效。可治血亏而睡不着。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入眠之成效。

　　医治失眠最早要从饮食开端，跟着日子节奏的加快,人们没有养成对的饮食习惯,致使层出不穷的失眠体现出现。失眠不只影响了人们的身心健康还对工作和日子有着很大的影响。因而咱们有必要要注意饮食调理，咱们要是长时间维持就能好的效果。