大枣是一种的协助睡觉作用，由于大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，医治愁闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前食用。

　　源于现在我们的日子压力都特别大，因此很多人都会有失眠的状况，这让人不少都杰出的困扰，虽然是身体不再有损害，可是却严峻作用到第二天的作业功率，那么有什么食物能够有用缓解这种症状呢?下面咱们一起来进行解析吧。

　　蜂蜜：失眠了最早要留心饮食的调度，多吃蜂蜜有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

　　大枣：大枣是一种的协助睡觉作用，由于大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，医治愁闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前食用。

　　牛奶：牛奶是一种富含营养的吃的，也会有恰当的协助睡觉作用。由于牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，能够和中枢神经联合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　小米：失眠了可多吃小米，由于小米含有色氨酸最丰富，具有冷静、安神、助眠的作用。别的，小米含有很多淀粉，吃后简略让人发生温饱感，能促进胰岛素的排泄，提高进去脑内的色氨酸数量。

　　在外以上食物能医治失眠外，龙眼、莲子、百合也会有恰当的协助睡觉作用。龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神，医治夜寐多梦;百合能清心安神，治心烦不安、睡觉不好，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。

　　以上内容为患者解说的就是关于能够对缓解失眠有作用症状的食物举荐，信任我们看完之后也还有了深化的了解，很多人对失眠并没有正是，事实上偶然的失眠对人的作用不大，可是必需要警惕长期失眠。