大家都知道失眠是及其难受的，一般是由于有心事或者是身体不舒服就致使失眠的情况发生，也有种情况是白天睡得太多了这个情况是很少发生的。一般是有心事。不少患者因为有时候过多压力或者是有心事导致失眠的情况发生，十分的难受。今天青岛安宁心理医院专家就把这方面的经验分享给大家。

　　1、解决心事：很大一部分人是因为心事的问题导致大脑进入一个死循环，也就是想不通所以一直就在大脑运作导致失眠，那么这时就要不断告诉自己，现在需要暂时放下这个问题，或者是等一下在解决这个问题，只有这样才可以让大脑好好的休息。

　　2、舒缓压力：像高考的朋友，或者是应聘的朋友们都是会经历这个过程的。因为受到的过多压力导致失眠，所以需要我们来调整压力，大家不妨轻易听听舒缓的音乐，可以听听收音机这就是可以有效注意能力转移，舒服压力的。

　　3、劳动与休息相结合：在白天的时候是在固定的时间午休，这样可以有利于晚上睡眠的进行，就不会因为白天睡的太多而导致晚上大脑清醒了。

　　以上就是青岛安宁心理医院专家对彻底摆脱失眠的困扰的介绍，希望大家能够及早发现抑郁症状并赶紧的接受治疗，如果您还有什么其他关于抑郁方面的问题请点击咨询我们的在线专家，祝你身体健康!