差不多大多数的人都遇到过失眠的现象，这个时分是非常伤心的，不只影响工作学习还会影响自己的身体健康。那么失眠该如何治疗才好呢?

　　医生认为要想治疗失眠表现，首要要从心思上治疗，这才是底子。而失眠患者通常认为睡觉是人生最为重要的事，成天想的即是怎样才能睡好觉，假设失眠了，就会焦虑、烦躁，然后愈加睡不着。 事实上不能存在这么的心思，睡觉是为了让大脑和身体非常好的休憩，假设前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出练习一下身体，精力一样充沛。

　　许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白日睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。 虽然说假设人真的一夜不睡，3天就可以让人的精力崩溃，5天就可以致使去世。但实习上人每天只需要深度睡觉2-4个小时，其他是有梦睡觉。由此可见，大多数失眠症患者的疑问并没有自己幻想得那么严重，人应当信任自己的生命力。提高对自己心思健康、身体健康的自傲。

　　青岛安宁心理医院在这儿主张有失眠现象的患者在往常应多参加一些户外体力活动，这么可以帮助自己非常好的放松心境，特别是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考情况，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简略枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以依从其美的放松情况，进入睡觉。