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　　老年失眠有妙招 晚上可以捶捶背欧美等国家的观察结果出现，在60岁以上的老年人群中，源于各种因素引起的睡觉妨碍发病几率高达70%。国内虽然没有彻底的风行病学统计资料，但此类问题也十分普遍。睡觉是人类不能缺少的生理进程，关于中老年人，睡觉质量的好坏是点评其健康情况的一项重要规范。

　　老张老两口仍然陪同走过了40多年的年月。跟着时光流逝，他们不只感情越来越深沉，并且身体也越来越棒。每逢有人问起他们健康的诀窍是什么时，他们都会笑着答复：是捶背。

　　捶背要留神：一是应握空心拳，不要把力量用在握拳上。二是捶打速度要快慢适中，刚柔相济，捶击的力度以能使身体轰动而不觉得痛苦为宜。

　　经常捶背有利健康

　　中医观点，人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行，并且人体五脏六腑皆系于背，心、肝、肺、脾、肾、胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦、十二俞穴都会集在背部老年失眠有妙招晚上能够捶捶背。(老年失眠有妙招 晚上可以捶捶背)

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　　恰当捶打背部，能够振奋阳气，疏导经络，改进气血的运转，调和五脏六腑，起到消除疲倦、宁心安神的效果。

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　　除此，捶背能够冲击背部皮肤和皮下组织，再通过神经系统和经络传导，促进部分乃至是全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功用，进步身体的免疫能力和抵抗力，到达祛病强身的意图。

　　所以，捶背是一种很有利的保健办法，尤其是对体弱多病的老年人，捶背能够防备多种慢性疾病，有利健康。

　　捶背还能够治失眠

　　捶背容易操作，还不受时刻的束缚。白日使用工作空隙捶背，能够使人坚持头脑清醒和精神振奋，有利于进步工作功率；晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入眠，是治疗失眠的良方之一。老年夫妇互相捶背，能使两边神经系统处于情况，机体免疫水平进步，有利于长命。

　　捶背一般有拍法和击法两种办法，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌敲打，后者用虚拳叩击，方法均宜轻不宜重，力求动作和谐、节奏均匀，着力赋有柔韧。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，能够自身捶打，站着和坐着都行，也可由别人捶打，接受者可站可卧。捶背的速度以每60―100下为宜，以不痛为度老年失眠有妙招晚上能够捶捶背。每天1―2次，每次捶背时刻以30为限。

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