如何快速进入睡眠状态?青岛安宁医院医生解释,良好的睡眠质量直接影响着第二天的工作精神状态,如果睡眠不足,直接会降低工作效率和学习效率,给自己的生活带来十分大的烦困.那么如何快速进入睡眠状态?良好的睡眠习惯可以帮助你快速入眠,拥有充足的精神去迎接第二天.

　　如何快速进入睡眠状态?

　　一、大睡要放在晚间.白天打盹有可能会发生夜晚睡眠时间被"剥夺".白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉.

　　二、保持安静.关掉电视和收音机,因为安静对保证睡眠质量是非常有益的.

　　三、舒适的床.一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间.另外,你要确定床是否够宽敞.

　　四、睡前洗澡.睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好.

　　五、不要依赖安眠药.在服用安眠药之前千万要问问医生,建议你服用安眠药不要超量.

　　友情提醒:以上就是青岛安宁医院的专家为患者讲解的"如何快速进入睡眠状态?"的相关内容,希望可以给人们带来帮助,如果您对失眠还有什么不明白的地方,欢迎点击在线专家进行免费的咨询与交流.