怎样才可以预防失眠?社会经济和科技正在不断的发展，这也导致人们在工作和生活中承受的压力也随之变大。长期承受来之各种各样的压力，导致人们的亚健康的状态，进而致使多种疾病的侵入，比如说：失眠。如今，有着失眠困扰的人数，正在不断的增多，而长期失眠，往往给人们带来各种伤害。据调查显示，很多车祸事故，就是因为司机疲劳驾驶，缺乏睡眠导致的。那么，如何预防失眠呢?

　　预防失眠的措施：

　　1.创造良好睡眠条件：创造一些有利于入睡的条件反射，比如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

　　2.规范生活作息时间：按时起床、按时休息对积蓄精力很重要，切不可熬夜看书、看电视、玩游戏等。

　　3.保持睡眠卫生习惯：养成良好的睡眠卫生习惯，如保持室内干净整洁、避开光线刺激、避免睡前喝茶，咖啡、饮酒等这些具有刺激性的饮料。

　　4.保持好心态：一个人良好的心态，可以说是治疗百病的良药，并且保持心情的预约，除去心理的杂念，这样更利于睡眠。

　　友情提醒总体来说，要预防失眠，就需要我们放松心情，乐观向上生活。经常进行体育锻炼，增强人体的免疫能力。青岛失眠专科医院的专家表示，如果有失眠困扰，患者应当及时的采取应对措施，进行治疗和调理。如果有疑问，可以线上询问专家。