在我们的身边,失眠的朋友越来越多,晚上休息不好,第二天起床后,没有精神、昏昏沉沉的,也会降低工作的效率。那么,失眠的预防方法有什么?下面由专家给患者介绍。

　　 失眠的预防方法

　　 一、医生提示,大家在平常生活中,不管工作如何的繁忙,每天是坚持适当的运动,对身体的帮助非常大,不但可以增强体质,还能提高身体的抵御能力,防止失眠的出现。

　　 二、我们在日常的也要注意饮食,以清淡的饭菜为主,不要经常吃油腻的食物,同时少吃海鲜和刺激的食品,多吃一些五谷杂粮,保证身体的健失眠的预防方法有什么 康,预防失眠的发生。

　　 三、大家在每一天都要形成好的生活习惯,在休息的日子里也是这样的,按时休息,按时起床,不熬夜或者是睡懒觉,有条件的中午可以睡15到半小时,保证充沛的精力。

　　 以上就是医生解释的失眠的预防方法,希望对大家的生活能起到帮助。友情提醒:居住的房间要保证安静、并且要保证足够的黑暗,不要摆放闹钟等,细小的声响也会影响大家的睡眠。祝患者身体健失眠的预防方法有什么 康。