随着工作压力和生活节奏不住的增多，失眠成为许多现代都市人的共性病。不少患者采用各种措施而不得其效，青岛市权威的精神病医院青岛安宁医院医生提示，体育锻炼才是根治失眠的最佳疗法。

　　青岛安宁医院医生认为，不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠，但长期服用，一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，不能达到治疗的疗效。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，所以说体育锻炼才是根治失眠的最佳疗法。

　　青岛安宁医院专家还提议患者，体育锻炼预防失眠以长久坚持、运动适量为原则，依据自己的身体、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶(可适量加糖)，对防止失眠有非常大的好处。