长期神经衰弱失眠怎么办好
来源:青岛安宁医院 发表时间:2017-08-24 07:10:03
长期神经衰弱失眠怎么办好? 克服失眠障碍要从如下几点入手: ,给自己一个舒适的睡眠空间,床要舒服,卧室内悬挂遮光效果好的窗帘,同时把门窗密封工作做好,省得外面的噪声吵到您的休息。
长期神经衰弱失眠怎么办好?
克服失眠障碍要从如下几点入手:
,给自己一个舒适的睡眠空间,床要舒服,卧室内悬挂遮光效果好的窗帘,同时把门窗密封工作做好,省得外面的噪声吵到您的休息。
第二,睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物,咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为,喝点酒能够帮助睡眠,其实不然,不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的,正是酒精使睡眠质量下降了。
第三,冬天气候干燥,在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水,万一夜里渴了也不用起来找水喝,免得困意全消。
想要解决这些症状,首先得调节好自己的心态、劳动与休息相结合是保证身心健康的基本条件。此外,如果是长期失眠患者,病人不要自己滥服药物,要在专家指导下吃药,方能起到理想的疗效。