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　　跟着我国经济社会的不断扩展，上班族现在每天必要面临层出不穷的压力，不论是搭档竞赛，仍是升职压力，又加上平常上班工作比较紧凑，又加上人际应付其他的原因，都非常容易发生上班族会发现晚上睡不着的情况。那么上班族压力大，晚上睡不着该怎样做?就请青岛安宁医院的专家详细的阐明一下。

上班族压力大，晚上失眠该怎样做

　　上班族压力大，晚上睡不着该怎样做：

　　首先是上班族要注意在平常保持有规则的休息时间，在周末不要睡得太晚。假如你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　然后就是上班族要注意在睡前勿猛吃猛喝上班族压力大，晚上睡不着该怎样做。在睡觉前大约两个小时吃少数的晚餐，不要喝太多的水，由于晚上不断上厕所会影响睡觉质量;晚上不能吃辛辣的富含油脂的食物，由于这些食物至少影响睡觉。

　　再有上班族要注意在平常的睡前记得远离咖啡和尼古丁。提议你睡觉前八小时不要喝咖啡，由于咖啡和尼古丁等都会冲击人们精神振奋度，就容易导致人们出现晚上睡不着的情况。

　　最终就是上班族要注意在平常保持适宜的活动量，注意选择训练的时间。下午训练是帮助睡觉的最佳时间，而有规则的身体训练能提升夜间睡觉的质量。睡觉时要仔细保持室温稍凉上班族压力大，晚上睡不着该怎样做。卧室温度稍低有利于睡觉。

　　友情提示：上班族压力大，晚上睡不着该怎样做?以上就是有关上班族失眠的讲解，相信我们现在关于改善上班族失眠有一些了解，改善上班族晚上睡不着的情况，要注意在平常保持规则的作息，注意不要在睡前猛吃，注意远离咖啡等冲击品，要仔细保持适宜的活动量等。青岛安宁医院

　　上班族压力大，晚上失眠该怎样做-温馨提示：患者如果发现不适症状，应建议到医院做检查，一方面会减轻病情，另一方面，早发现早治疗，节约医疗费用，切不可自己盲目的乱用药物，以免干扰诊断影响疗效，得不偿失。如欲了解精神疾病的更多疾病诊疗、注意事项、预防保健等问题，可直接咨询青岛安宁医院专家或拨打专家热线：0532-86177729。