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女性失眠自救的措施

来源：青岛安宁医院发表时间：2019-01-29 17:06:37

　　失眠这种疾病在生活中也不属于什么大病，要简单对病患的危害有很大。女人到了一定的年龄就会出现失眠症状，那么她们如何治疗呢?对于他们的失眠症状，什么样的措施是的治疗呢?我们来熟悉一些。

　　1、在生活中，学会自我安慰和自我放松的技巧，就比如说一些有氧运动，如太极拳、听听音乐、打球等等，都会让人放松下来。好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后，失眠、忧虑、不快乐很可能消失。自我良性暗示：多想一想过去成功的体验，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己：我在单位的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢!

　　2、通过生活中的饮食来缓解身体上的某些不适，焦躁、失眠等情况出现后，不要急着找找措施，可先多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。建立心理支持系统：包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。学习及时将心理压力释放出去，好误会解除，才能建立一个好的心理环境。

　　女性出现失眠是极大的危害，不仅仅伤到皮肤、而且还会伤及到体内状况。所以上述讲解到的措施，有失眠症状的女性不妨晚上自己试一试，是有效的。还能起到保健的作用。

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