咱们都能了解睡不着患者的苦楚，由于晚上睡不着，白日没精神，工作起来就会没有功率，影响到领导对自己的观点，因而影响自己的事业。因而人们不要疏忽睡不着的病况，需求马上到医院承受，能够通过食物进行调整。下面就让咱们一同走进来明了吧。

　　睡不着的饮食规则：

　　1、增多蛋白质供应：吃便于消化的含优质蛋白质的食物。每天应不少于60克，其间动物性优质蛋白质占5%左右，如以素食为主，则应补足黄豆及其制品。

　　2、缩短脂肪和糖类供应：脂肪的供应量按捺在占总热能的20%-50%为宜，包含食物中所包含的油脂与烹调用油。胆固醇量每天按捺在300毫克以内，但不宜过火约束。

　　3、增多维生素摄入：维生素E和维生素C为天然抗氧化、抗衰老剂，B族维生素参与代谢，是多种重要酶类的辅酶，都应增多供应。新鲜蔬菜和瓜果中富含这些维生素，能够多吃。

　　4、缩短钠盐和铝的摄入：特别多的钠盐摄入会致使高血压、冠心病、动脉强硬、卒中，进而引发发呆。铝的摄入过多是老年性发呆的凶猛的风险因素。

　　5、饮食和药膳医治：药膳、益智食物和药食兼用的中药都可选用。

　　6、增多矿物质：如增多适量的钙、铁、锌、硒等摄入，关于保持神经细胞的功能具备主要的生理含义。

　　关于睡不着的医治，最要害的仍是饮食问题，饮食是医治睡不着的根本，患者能够根据医生的提议，多吃一些有利于睡觉的食物，比方缩短钠盐的摄入和增多维生素的摄入等。等待这篇文章能够帮忙患者有用的减轻睡不着的状况，占有满足的睡觉。