失眠症患者生活中需要注意哪些 失眠症并不可怕,失眠症患者只要在平常生活中调节自身作息规律,改善 生活习惯,完全可以改善失眠的症状,下面由长春失眠医院的权威专家为患者具体讲解失眠的改善措施。

　　 失眠症患者生活中需要注意哪些

　　 1、调整睡眠时间

　　 每个人最佳的入眠时间各不一样,有的人在晚上9~10,有的人要更晚些。固定时间就寝,在此以前绝不要躺在床上休息,也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化,可形成条件反射,一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时,躺在床上时间不要多于7小时,这样就能更加珍惜睡眠时间,停上思维而很快入睡。

　　 2、盐水洗足,按摩涌泉。

　　 临睡前,在洗足水中加盐一匙,洗净后,用手擦足底心的涌泉穴,涌泉穴位于足底心凹陷处,左右各擦几十至几百次,逐渐增加次数,有宁心除烦的功用。

　　 3、选择合适的睡眠姿式

　　 向右侧卧,右腿在下曲屈,左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究,称为“卧龙势”,认为可固肾保元、养心安神。失眠症患者生活中需要注意哪些