治疗失眠的办法有什么?失眠的危害有很大，虽然失眠经常出现在现代生活中，但是我们也应该留意，如果出现失眠应该赶紧治疗，有些人出现失眠不知道，所以存在很长时间不能好好治疗，耽误了治疗，我们应该知道治疗失眠的办法有什么。接下来我们就一起看一下青岛安宁心理医院医生的解释吧。

　　一、适量的运动：

　　有句话说的好，生命在于运动，运动是我们要花一生永不停止做的事情。专家说，适量的运动对睡眠有一个良好的辅助效果。但运动必须适量，不然也许引起起反效果的效果，不但不能帮助入睡，好会因为运动神经过度亢奋而导致很难入睡。

　　二、有一定规律的生活：

　　专家说，作息规律对每个人都很重要。有许多失眠患者是因为作息不规律，造成的失眠因素，如熬夜，饮食不正确，饮酒和吸烟等。所以说，对于长期失眠的患者必须注意在平常生活中形成好的生活习惯，作息规律，从而灵验的治愈失眠。

　　三、心理治疗：

　　什么是失眠的治疗，可能会有很多人长期受到失眠的困扰，但没有采取有效的疗法，心理造成失眠是很大一部分的原因，这时候应该找专家和心理学家进行心理治疗。这对失眠的治疗起决定性作用。