山东治疗失眠权威的医院提示，顽固性失眠对大家生活影响比较大，积极地治疗失眠病症是关键。好的办法是树立正确的睡眠观念，养成良好的睡眠习惯。我们要尽量做到养成良好的睡眠习惯。

　　山东心因失眠医生分析，心理护理和行为护理同样重要。有点失眠者为了睡一个好觉，经常服用安眠药来促进睡眠。其实长期服用安眠药不仅会严重影响睡眠质量，还可能会产生依赖性，导致不服用安眠药就睡不着觉。

　　下面具体听听青岛安宁医院医生的解释，顽固性失眠要如何护理?

　　(1)饮食要适量，晚饭后做些轻微的活动，切忌不吃饭或吃得太饱，也不要吃饱后就躺着;

　　(2)山东失眠医院专家特别指出，在睡觉前要驱除一切杂念，不要过份的考虑事情;尽量放松自己;

　　(3)睡前不要喝浓茶、咖啡，也不要喝酒，可以喝一杯牛奶;

　　(4)睡觉的房间尽量安排在噪音小、不冷不热、避风避光的地方;

　　(5)山东失眠医院专家特别指出，睡觉时好头朝东或南，不要用被子捂住头，睡姿以右侧卧为佳;

　　(6)睡前好用热水泡洗下身、泡脚;

　　(7)白天好不要睡觉，或睡不着时好不要上床。只要养成了上述良好的睡眠习惯，失眠就会慢慢地好起来。

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