现在很多人都有这样一个毛病,明明在白天的时候很困,但是偏偏到了要睡觉的时候就特别兴奋,那么因为晚上兴奋失眠睡不着怎样做?今天青岛安宁心理医院的专家就来为大家具体介绍下此类的知识。

　　 1、少喝咖啡(主要是少摄入咖啡因)。咖啡、茶、碳酸饮料喝了会觉得兴奋,是因为这些饮料里面多少都含有咖啡因,大家可以自己看一下平时喝的饮料的配料表。

　　 2、练太极拳可以调整人的精神状态,养神是不错的。年轻人也可以尝试一下,太极可不是老年人的专利。<牛皮癣牛皮癣/p>

　　 3、不要有吸烟的想法。香烟中的尼古丁会削弱人们入睡的念头,让人越发精神。

　　 4、睡前避免摄入酒精。在睡前几小时内,喝上一到二杯酒,会让人很难入睡,晚上很容易惊醒,也容易想起一些不该想的事情。

　　 最后青岛安宁心理医生提示大家如果是因为心情比较烦躁导致失眠,可以听一些轻音乐助眠,天空之城就是一首很好的助眠曲。