治疗失眠的五种按摩措施
来源:青岛安宁医院 发表时间:2018-02-28 09:31:14
很多人为失眠所困挠,以下介绍几种传统手法按摩治疗失眠的疗法,供大家选用。
1、患者仰卧位,术者坐于患者头部上方,以右手食、中二指点按睛明穴3——5次后,以一指或双拇指推法,自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处,操作5——10。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴,换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧重复两遍,再以双拇指尖点按百会穴。
2、患者坐位,术者站于患者右侧,用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上,自前发际推向后发际5——7次,然后术者站在患者之后,沿两侧之胸锁乳突肌拿捏,拿肩井3——5次。
3、患者俯卧位:术者在其背部用滚法,操作3——5。心脾亏损者,可多按揉心俞、脾俞;肾虚者,可多按揉肾俞(腰部两侧),关元俞,最后再点按神门、足三里、三阴交。
4、自我按摩:可在每天晚上睡觉之前,坐于床上进行如下按摩:(1)揉百会50次。(2)擦拭肾俞50次。(3)摩脐下气海、关元50次。(4)揉按足三里、三阴交各50次。(5)擦涌泉100次。(6)仰卧于床上作细而均匀的深呼吸30次,全身放松意守丹田即可入睡。
5、每晚临睡前先揉足三里、三阴交,每穴1,再掐按内关、神门穴1,再用双手掌根部揉擦背部,以有热感为宜,重点按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平卧闭目养神,不生杂念,用拇、食指按揉双侧睛明穴,连续揉按3——5即可产生睡意。