怎样的预防失眠（专家推荐）现在人们的生活和工作压力都特别大，失眠仍然成为极大的影响人们健康的一大景象，关于失眠的因素，人和人是不相同的，可是关于失眠的预防措施，归纳起来大约不错以下有几点，等待我们或许好好认识一下，预防失眠带来的困惑。(怎样的预防失眠（专家推荐）)

怎样的预防失眠（专家推荐）

　　1、不要焦虑：焦虑心情是失眠的首因，上床后不要老想：“为何睡不着?”假如躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些枯燥无味的事，如读兴趣缺缺的书，待睡意降临后再上床，必定不能翻开电视或收音机怎样的预防失眠（专家推荐）。

　　2、不捅破规则：假如当晚没睡好，不要介怀，第二天应从头到尾地准时起床，准时上班，不要打盹，不要睡午觉，晚上准时就寝，不要提前。总归，不随意捅破生活规则。

　　3、适度工作：体力劳动与脑力劳动结合起来，张弛结合，既不整日严重，也不整日悠闲，坚持身心活动平衡怎样的预防失眠（专家推荐）。

　　4、注意睡前事项：睡前不看严重的影视，不读趣味盎然的小说，渴裁戳枯燥读物;不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等打击性东西，不吃得过饱，最佳洗个热水澡或用温水泡、冲突脚心。

　　上面这些办法就是青岛安宁医院为我们总结的，能看到，预防失眠就要坚持好的心态，不要焦虑，准时歇息不能过分劳累，不要给自己心理上施加太大的压力，要学会开释减轻压力，还要注意作息规则，让自己的身心都处于一个健康的现状，如此对于预防失眠是比较有帮助的。

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