哪些坏习惯容易引起失眠?失眠相信大家都很熟悉,而且长时间的失眠会严重的影响患者的生活和工作。很多人都不知道为什么好好的就失眠了,其实很多时候不好的日常习惯也会引起失眠。那么哪些坏习惯容易引起失眠呢?

　　 一、晚饭吃太饱会影响睡眠,所以说应该避免晚饭过量。

　　 二、咖啡、茶以及含酒精的饮料就具有兴奋的作用,尽量不要喝,也不要吸烟,因为这东西也是起兴奋作用的。

　　 三、睡觉时尽量不要想一些不高兴的事情,因为那样只会变得更加严重失眠,为了分散精力,可以采取数数的措施或者看有定哪些坏习惯容易引起失眠时装置的电视来进入睡眠状态。

　　 四、作息时间不能随便要有规律。所以说,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此。

　　 五、睡前运动有助于睡眠,但是,失眠患者不要在睡前两小时内不要做剧烈运动。

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