由于现在社会压力大，很多人都想跟上步伐，神经经常出在紧张状态，然而再加上心理烦躁对于失败承受能力不强，从而导致长期失眠，很多失眠者大多数都是心理原因，但只要经常失眠的人能够自我调理心理活动，天天心情要持续愉悦，失眠才会远离你。

　　放松情绪法：失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所形成的危害大。只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍，松笑导眠法：平卧静心，面带微笑，待全身放松后，就会自然入睡。

　　逆向导眠法：对思维杂乱无法入静的失眠者，这些有意的回想与“编故事”既可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。

　　紧松摇头法：一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉，摇摆的幅度和速度也渐小，这样的自我摇摆仿佛婴儿睡在晃动的摇篮中，睡意很快就会来临。

　　以上几种心理调理长期失眠的措施，改善失眠，的确有很好的效果，小编建议失眠的患者不妨试一试!常识调理自我心理，其疗效会更为显彰。