失眠症在医学上就是指无法正常入睡、保持睡眠状态，睡眠时间不足或睡眠不足而影响到白天的生活的状态。被失眠困扰的人越来越到，有没有有效预防失眠症的措施呢?因为失眠症很可能会诱发其他躯体及心理疾病，所以做好预防很重要也很必要。所以向大家介绍了几种调理失眠症状的措施。

　　1、在晚上睡觉的时候建议不要穿着衣服睡觉，将心里的事和衣服一起脱掉：睡觉不是因为紧张和琐事。努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。所以说，晚上头脑里不要想复仇计划，想些愉快的事。

　　2、优雅的音乐是帮助睡眠的措施：睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。也可以促进大脑的放松。

　　3、要记住晚上8点后不要再吃东西了：但是适当的可以喝点酸奶或者吃些水果吧。应该尽可能的避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。而且，睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往起反效果。

　　调节失眠症状的措施上述提到的效果是显著的，可以尝试一下。如果您还想在了解一些有关失眠的知识，那么就请向我们青岛安宁医院的专家咨询吧，您会获得满意回复。