失眠对自己的生活有十分大的影响，长期失眠不仅会影响平时的工作效率，也会对自己的身体造成非常不好的影响。所以如果你有失眠的情况，那么必须要及时想办法治疗。那么到底应该如何治疗?下面青岛安宁心理医院的专家就把治疗失眠的小措施教给大家。

　　1、在睡觉前可以进行泡脚。记得一定要用温开水泡脚。这样可以缓解一天的工作压力。让自己放松。有利于增加睡意。

　　2、如果晚上感觉自己睡不着，那么就不要继续躺在床上胡思乱想，越想越睡不着，你可以找本感兴趣书来看，当你看书看累了就自然会睡着了。

　　3、睡不着的话可以每天听听轻音乐，轻音乐可以帮你缓解压力，增加自己的睡意。非常管用。同时平时也要体育锻炼要增强。增强自己的体质。

　　4、如果到了晚上还是睡不着，建议可以通过穴位按摩来帮助睡眠，比如说适当的按摩印堂穴，太阳穴， 都是能有效的改善睡眠的。轻柔的轻音乐也能有效的改善睡眠。

　　平时不要给自己太多的压力。要让自己放松。减少压力。