食疗法治失眠失眠对于我们每一个人来说都很熟悉，在生活中，有人认为失眠没什么，就像得了一场小感冒。其实，失眠是一种最常见的睡眠障碍现象。如果我们没有休息好会身体健康受影响和工作学习。失眠的主要表现是入睡困难、睡眠中间易醒、早醒、睡眠质量低下及睡眠时间显著减少等。青岛安宁医院的专家来告诉大家通过食疗法来治疗失眠的措施。

　　酸枣仁粥

　　【原料】酸枣仁末15克 粳米100克

　　【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

　　【用法】空腹食用。

　　【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

　　秫 米 粥

　　【原料】秫米30克 制半夏10克

　　【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。

　　【用法】空腹食用。

　　【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

　　远志莲粉粥

　　【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克

　　【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。

　　【用法】随意食用。

　　【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。