青岛安宁医生分析:失眠是一种有很大危害的神经科疾病,给人们的生活和工作带来了极大的不利影响。那有没有好的预防失眠的措施呢?

　　 1、吃饭要均衡。在每天保证三餐的基础上,晚餐一定少吃,避免大鱼大肉和辛辣有刺激性的食品。中医有句名言:胃不和,而卧不安说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。这是常见的预防失眠的措施。

　　 2、尽可能的不要熬夜。由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长期这样,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以为有效预防失眠睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　 3、避免高度紧张的精神,保持良好心态,也是重要的预防失眠的措施。每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意外效果。

　　 4、生活尽量保持规律性。作息规律对人的健康十分重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须作息规律,保证睡眠的充足。这就是常见的预防失眠的措施。

　　 5、适当运动,防止失眠。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利,对预防失眠十分有效。

　　 以上就是关于常见的预防失眠的措施的介绍,希望对患者有帮助。一旦患有失眠我们就要赶紧的去治疗,那么治疗失眠什么措施好呢?