治疗失眠的好措施。失眠这种病有很大原因是因为到了晚上很多人还在为白天的事情而烦恼，不能安静的进入梦乡，进而不能有很好的睡眠状况，导致白天工作或上班的时候昏昏欲睡，那么治疗失眠有什么好的措施吗?

　　治疗失眠的措施

　　1、暗示法　　身心放松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

　　2、冥想　　将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。

　　3、催眠曲　　听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

　　4、安神法　　避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家，需要思考的问题在睡前一小时思考解决，解决不了不要再思考，第二天再解决。

　　5、按摩法　　感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。青岛安宁医院的医生解释，在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。