看看失眠应该如何进行治疗呢
来源:青岛安宁医院 发表时间:2018-11-30 10:25:13
在生活当中,我们引起失眠的病因有不少种,所以希望大家可以重视生活中的各个方面,避免吃些辛辣、刺激的食物,不能熬夜,注重饮食的清淡,经常进行运动,才能拥抱健康的生活,下面我们就来看看失眠应该如何进行治疗呢?
1、查找失眠的原因:引起失眠的原因有很多,只要多注意,着这都是不难发现。消除这些隐患,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病从而耽误了治疗。
2、身心放松,就会有助于睡眠。较好在睡前到散步,放松自己,上床前洗个沐浴,或者泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
3、睡眠诱导:平淡而有节律的音乐就是很好的良药,比如说:火车运行声、滴水声或者春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究证明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素。同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
失眠总是在不经意间来到我们的生活中,影响我们的正常生活,所以我们以后一定要调整好自己的生活,尽早找到疾病的病因,从根源治疗,远离那些不健康的生活方式,拒绝烟酒,足够的睡眠时间,才可以预防失眠的发生。