哪些原因会引起失眠
来源:青岛安宁医院 发表时间:2017-09-21 13:40:40
导致失眠的原因有好几个,如精神疾病、躯体疾患,有时药物及环境的原因也会导致失眠,但最多见的原因还是内心因素和环境的原因。下面请青岛安宁医院的专家给患者介绍导致失眠的原因。
哪些原因会引起失眠
一、生活中出现了负性生活事件,或长期处于紧张的工作状态之中。患者常伴紧张性头痛,进一步干扰了睡眠。
二、睡前强烈希望有一次良好的睡眠,由此而过分焦虑不安,反而造成入睡困难。
三、过于害怕失眠对健康的危害,在经过几夜失眠后,这种担心更加强烈而将注意力都集中在失眠问题上,使精神进一步紧张和焦虑。心理性失眠的患者应积极 作好自我心理调整,并注意安排好日常生活节奏,有劳有逸,进行自我放松。必要时可在医师指导下适量服用些镇静催眠药,以改善睡眠。
习惯不良性失眠是指由于睡眠习惯不良造成的失眠,如睡前大量吸烟、饮酒、咖啡,或者剧烈运动,过度亢奋,说话时间过长等,这些都会增加入睡难度,且使睡眠质量下降。还有些人白天睡 得过多,昼夜规律紊乱,到了夜间入睡困难或睡眠时间过短,呈现失眠状态。对此,要进行自我调整,克服白天贪睡的坏习惯,逐渐恢复睡眠的正常节律性。
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