失眠有哪些心理护理原则?失眠者可以通过以下几种方式进行心理护理:

　　 一、维持愉快的情绪、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

　　 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。

　　 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长久坚持,就会建立起"入睡条件反射"。

　　 四、白天适当的进行运动锻炼,有助于晚上的入睡。

　　 五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;失眠有哪些好的心理护理原则避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　 六、调节自身、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

　　 七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　 八、床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活习惯。<失眠有哪些好的心理护理原则/p>