晚上失眠像一个影子一样跟着失眠患者，白天又用它的破坏力来骚扰我们的生活和工作。所以治疗失眠就成了摆在失眠患者面前的一个近在眼前的大事，急切的想知道如何才能远离失眠呢。下面就通过青岛安宁医院的医师介绍来解决这一问题。

　　1、心理上轻视它

　　失眠就像一个恶作剧的孩子，你越担心它、越恐惧它，它就越会出现。所以说，淡化失眠是对付它的办法。让一切顺其自然，失眠自然就会远你而去。生活压力使人精神紧绷，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，充分做好身体和心理上的放松。

　　2、创造极佳的睡眠环境

　　卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度，使用带有颈垫的枕头。

　　3、调整睡眠习惯

　　养成按时休息、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。

　　4、参加体育运动

　　参加体育运动和体力劳动，既可增强体质、调节大脑功能，还容易使人感到焦虑，身体疲劳。促进睡眠，为保证充足深沉的睡眠，要保持有规律的锻炼。

　　友情提醒：治疗失眠就要这样，战术上重视，心理上轻视。这样才能事半功倍。如果你有其他不明白的地方，请点击我们的线上询问，或者拨打医师热线，我们都会详细问您解答。