6个如何改善睡眠的小贴士

　　1、注重饮食:不要过饥或过饱,假如入睡前实在太饿,能够吃些小点心,喝点温暖牛奶;不要睡前喝酒、咖啡、茶等冲击性物品;平常不食辛辣、油腻等有冲击性的食物。

　　2、适度训练:根据个人体质差异,挑选运动。最棒的挑选白日运动,晚上不要过激运动,体质越是灵敏的人,越运动越睡不着。晚上的运动方法是漫步。

　　3、更正睡觉环境:确保卧室安静,光线不要太亮,坚持黑且暗的光线;坚持凉快的室内温度。

　　4、晒太阳:必定强度的光线和适宜的时刻的光照能够更正睡觉觉悟时刻。（6个如何改善睡眠的小贴士）

　　5、心理和认知行为治疗:可行睡觉冲击治疗、睡觉约束疗法、认知疗法、音乐疗法协助睡觉。

　　6、中药治疗法:根据体质进行个别治疗。

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