失眠在我们生活中可以说属于相对常见的一种症状表现，相信生活中受到过失眠困扰的人也不会在少数。失眠失眠的人会整个晚上都很难入睡，在床上翻来覆去，第二天起床的时候精神萎靡不振。长期失眠的人工作、学习效率都很低下，且还会影响到心情也难以愉悦起来。那么失眠的人如何对待失眠呢?

　　失眠的原因比较多，必须要排除一些器质性精神疾病，单纯的失眠是可以通过以下手段进行改善的。

　　1、睡觉前一定要让心情得以放松，不能带着紧张的情绪入睡。在失眠的时候，想象自己处于一个风景优美的画面中，数一数画面中花朵、羊群的数量，这样会让思绪处于一种平静的状态下，有助于睡眠。

　　2、睡觉前建议喝一杯热牛奶，并且泡一下热水脚，泡热水脚能加快血液的循环，改善睡眠。睡前不要喝刺激性的农村、咖啡等饮料，这样反而容易失眠。

　　3、睡前不要进食宵夜。长期的饱食对于睡眠会形成不好的影响，增加了胃肠道负担，且容易做恶梦。研究证明，轻度的饥饿感非常有助于睡眠。

　　4、睡前不要看大量的电视剧或者电影，容易影响睡眠。

　　5、保持环境的安静，避免光线的刺激和噪音的干扰。