失眠的问题无论是在现在还是在以后都会是人们关注的问题，因为失眠的问题是朋友们比较关注的，那么对于生活中预防失眠的办法朋友们知道多少呢?如果不知道的话就让我们来一起看一下吧。

　　保持好的心态是治疗失眠的关键，积极乐观的生活情调，适当的放松心理压力，遇到自卑，焦虑等不好的情绪时，要及时调解，可做深呼吸，重建心理平衡运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前戒烟、戒酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。

　　适当参加一些体育锻炼，形成有节奏的生活习惯，起居有度，及早睡及早起才能好身体。如果长期存在顽固性失眠的话，可采取集中注意力，凝视一处，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。

　　在面对治疗时，患者一定要先从心理治疗开始，避免情绪上的紧张，不可长期处于消极状态，要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你脱离烦恼。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。

　　通过上述的描述，我想朋友们应该知道失眠的预防有什么样的办法了吧，失眠的预防有很多的办法，这点朋友们必须要知道哦。