失眠是很多人都会发生的，有些人偶尔失眠，有些人长期失眠就是疾病了。有很多“偏方”治疗失眠，但是类似数绵羊等措施为什么不管用呢?失眠就是越是想着睡觉越睡不着。失眠的日常自我调养手段有哪些呢?

　　失眠的日常自我调养手段有哪些?

　　1.停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力如"数数、想象气功、喝牛奶等措施。失眠就是越是想着睡觉越睡不着。

　　2.戒断现象如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，要采取顺其自然的态度，只要过些时间症状会自行消失。

　　3.入眠措施晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，并尽可能的减少上厕所，好措施是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，这样可以达到与睡眠同样的效果。

　　4.不睡懒觉睡懒觉是失眠的开始，不要有"由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会"的想法。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能出现头晕乏力，不想活动，持续几天后反而会促发睡意。

　　5.使白天活跃起来白天注意一些平时生活之中有意义的事，搞家庭卫生洗洗盘子，购物等，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉。

　　6.禁止猜测病情不要猜测"今晚能睡觉吗?""失眠可以治愈吗"这正是引起失眠的恶性循环的开始，要把注意力集中在自己所做的事上。

　　以上就是治疗失眠的六大特别注意，失眠的日常自我调养手段是十分重要的，不要一味的依赖安眠药。