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　　失眠是女人在更年期源于内排泄紊乱所构成的症状，若不按时调理及治疗的话，患者的生活会构成非常大的影响，一般不主张采纳药物的治疗的办法，轻度失眠女人不错选用食疗的办法进治疗。那么，更年期女人失眠了如何做？究竟更年期失眠怎么办？关于这一系列的问题下面咱们来看看青岛安宁医院医师的介绍。

　　更年期失眠怎么办？失眠吃什么好？

　　苹果：芳香成分中醇类含92%。更年期吃什么好之苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入睡。

　　奇异果：不错将睡觉质量提高40%，更年期失眠吃什么好之奇异果中含有足够的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。

　　大枣：含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有利物质，具备补脾安神的效果更年期失眠怎么办（推荐）。晚饭后用更年期吃什么好之大枣加水煎汁食用或与百合煮粥食用能加速入睡时间。

　　葡萄：含有能辅佐睡觉的物质，褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质，晚上是褪黑素排泄过多的时期，暗示着即即将睡觉。

　　香蕉：含有能让人远离抑郁心情的维生素B6，令人精神愉悦。更年期吃什么好之香蕉能有效使人远离抑郁症状，推动睡觉。

　　小米：性微寒，有健脾、合胃、安息之成效。小米中的色氨酸含有在所有谷类中名列前茅，更年期吃什么好之小米食后能促进胰岛素的排泄，提高进去脑内色氨酸的量，能起优异的助眠效果。(更年期失眠怎么办 （推荐）)

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