中医治疗失眠症时如何保养
来源:青岛安宁医院 发表时间:2018-11-26 11:31:49
中医治疗失眠症时如何保养?失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。失眠在平常生活中十分常见,可由好多的原因引起,比如躯体因素、环境的原因以及精神原因等。适当了解失眠后该如何保养的常识,并在平常生活中积极实行,可以在极大地避免或减轻失眠的情况。那么,中医治疗失眠症时如何保养?
1.维持乐观、知足长乐的良好心态,对社会竞争、个人得失等有足够的了解,避免因挫折导致心理失衡。
2.养成良好的睡眠卫生习惯,如维持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等,避免睡觉前喝茶、饮酒等。
3.限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
4.调节自身、自我暗示也是失眠及其保养的不错措施,比如睡前可做一些放松的运动,也可重复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
5.发现有利于入睡的条件反射机制,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长久坚持,就会树立起“入睡条件反射”。