失眠患者该怎么办
来源:青岛安宁医院 发表时间:2018-07-27 07:45:25
失眠患者该怎么办?目前,失眠算是一种现代职业疾病,很多人因工作的需要都会加班加点的干活,这样容易患上失眠,失眠给我们的身体健康形成极大的影响,那么失眠应该怎样做?就由青岛安宁心理家庭医生来为大家解答。
失眠患者该怎么办?
一、减少大脑所受到的刺激,平时应该要多看一些对健康很有帮助的电视、电影、小红锁,少看恐怖片等,容易产生噩梦的电影,在睡觉前不要过度的用脑,让大脑尽可能的放松,不要过度的兴奋,而无法休息。
二、不要随意的吃安眠药,在出现,在发现有失眠的症状时,不要马上就想到使用安眠药,首先要弄清楚原因,如果随意的使用安眠药,容易产生依赖性。
三、不要胡思乱想,在夜晚不管是否有急事,我们都应该要静下心来,将自己担心、烦恼的事抛开,不要把这些情绪带到睡眠中,如果实在无法放松的,可以慢跑、练练瑜伽等,在入睡。
四、注意睡姿,一个不正确的睡姿,很容易影响我们的睡眠质量,对于睡眠不好的患者,可以采取右卧的睡眠方式,如果是仰卧的,双手应该要自然放直,枕头不要过高,不要趴着睡觉。
青岛安宁心理家庭医生表示,上述就是针对失眠患者该怎么办的讲解,希望可以帮助到大家。对于失眠我们一定难以忽视,失眠可以导致很多并发症的发生,所以说大家要多注意,在治疗失眠时,如果长时间没有见效的,一定要再次检查,以防止给身体带来伤害。