你知道生活中该怎么样去预防失眠的问题呢
来源:青岛安宁医院 发表时间:2017-08-29 19:09:00
失眠的问题是现在的很多的朋友们关注的问题,因为失眠会严重影响朋友们的生活,要是不去关注的话,生活一定不是那么的好,一定要关注一下,下面小编为患者讲解的是生活中该怎么样去预防失眠的问题呢?不知道的朋友们就一起来看一下吧。
(1)讲究心理卫生,开朗乐观,心胸豁达,知足常乐,适当保留“童心”,交替使用身体的各个部位,培养一项松弛身心的业余爱好。
(2)睡前避免从事体育娱乐活动,避免兴奋性的情感活动,不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,戒烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。
(3)床只用于睡眠,不要在床上工作和思考问题。
(4)生活中有一点规律,晚上按时上床,减少夜生活,躺在床上20~30不能入睡就应起床,看一些乏味的书报,待有倦意时再上床;无论多迟上床,早晨必须按时起床,提高睡眠率。
通过上述的描述,我想朋友们应该生活中该怎么样去预防失眠的问题了吧,失眠的问题是一个必须要解决和面对的问题,朋友们不要小觑哦。