自我护理失眠有什么技巧，失眠症是我们往常中多见的精神疾病,人们一听到失眠症就感到很痛苦。其实,失眠症并没有可怕,只需我们做好日常的自我护理就能改善睡觉。那么,自我护理失眠有什么技巧?下面来听听青岛安宁医院专家对自我护理失眠的技巧。

　　调整睡觉时刻:

　　关于失眠症患者来说,要调整自己的睡觉时刻。最佳准时寝息,在此曾经绝不要躺在床上歇息,也不要在床上看书、唠嗑。将睡觉时刻固定化,可构成条件反射,一到睡觉时刻就想睡。

　　适宜的睡姿:

　　关于失眠症患者来说,很多人的睡姿都是不规范的。适宜的睡姿是向右侧卧,右腿鄙人曲屈,左腿在上伸直。这个姿态颇很注重,称为“卧龙势”,认为可固肾保元、养心安神。自我护理失眠有什么技巧

　　晨醒别赖床:

　　特别到了严冬,很多人都想赖床,即早晨睡醒后马上起床,不行曲折贪睡。如此能使作业时精力充沛,睡觉时酣畅充沛,有利于神经振奋和抑制进程的平衡协调。

　　盐水洗足:

　　失眠症患者睡前必须要放松,不错来个盐水洗足,按摩涌泉。临睡前,在洗足水中加盐一匙,洗净后,用手擦足底心的涌泉穴,涌泉穴坐落足底心凹陷处,左右各擦几十至几百次,有安神去烦的功用。

　　放松疗法:

　　去掉或松开紧身的衣物,如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适,可悄悄自我按摩,然后自然地深呼吸,放松四肢,将留心力会合足底,也可集中于脐下3寸处的丹田,放松自己。

　　自我护理失眠有什么技巧，友情提醒：由于此病对患者的伤害极大，所以我们在对待该疾病时千万要重视，千万不可以不小心。青岛安宁医院是青岛市一家大型的精神心理类疾病医院，是真正让患者放心治疗的好医院。如还有其它问题，可以点击线上询问，或者拨打电话：0532- 86177729，都会有医生详细的为您解答问题。