生活在这样一个生活节奏过快当中，所以说不管我们是否愿意，我们都只能够接受，很多人就因为承受不了生活给我们的巨大压力，就很容易导致失眠的现象，那么晚上经常失眠吃什么能有效的减轻呢?

　　晚上经常失眠吃什么能有效的减轻?

　　1、在睡觉之前我们可以喝一些牛乳制品。牛奶带有色氨酸是促使血清素起动、引起睡眠的的先决条件。并且睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶等提神的食品。

　　2、睡前不要吃难以消化的食物和会导致胀气的食物。这类食物往往是会导致身体产生一些废气从而导致肚胀而影响睡眠。

　　3、多吃绿色蔬菜和水果。因为蔬菜和水果中含有大量的维生素群，这些维生素是能够产生血清素和褪黑激素的这就是能够有效的引发睡眠的。

　　4、失眠的时候可以适当的服用酸枣，酸枣中富含很多的色氨酸，我们在生活中可以使用酸枣来进行煮汤和泡茶，那样是能够很好的对失眠起到治疗作用的。