两种水果助睡眠。青岛安宁心理医院专家提示，两种水果具有促进睡眠的作用，它们分别是葡萄和苹果。为什么这两种水果具有促进睡眠的作用呢?下面听听青岛安宁心理医院的专家的详细讲解。

　　1、葡萄。葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间没有密切的联系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

　　2、苹果。据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%.苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　以上即是青岛安宁心理医院专家对于葡萄和苹果促进睡眠作用的介绍，希望各位患者能够好好利用这两种水果。如想获得更多信息，欢迎随时在线与专家交流。