彻夜失眠,失眠已经成为很多人头痛的一种疾病，为此，我们在下面的文章中，就为患者讲解了两种缓解失眠的措施，如果您想了解这两种缓解失眠的措施，请阅读下文：

　　1、溜狗

　　首先，与四条腿的朋友交流会很大的降低神经紧张，第二，无论你是否愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦，有效的减轻失眠症状。

　　2、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。所以说，晚上头脑里不要想复仇计划，想些愉快的事也能有效的减轻失眠症状。

　　通过对上文的阅读，您对缓解失眠的措施是不是有了一个更加深刻的了解了呢?如果您还想知道更多关于失眠的信息，请联系我们的在线安宁失眠抑郁研究院专家，我们的安宁失眠抑郁研究院专家会为您做出具体的介绍。

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