医生提醒五种因素致使失眠医师提示五种因素致使失眠失眠是一种较多见的睡觉紊乱，简直每个人都会过失眠的体会。由于失眠带来的疑问仍然影响到了许多人的日常生活有规则，长时刻失眠还会造成一些精神上的疾病，青岛安宁医院精神科医师提示：许多时分深重的工作压力也会让许多白领有失眠的情况。这就是所谓的心里因素，压力是导致短期失眠的头号凶手;这些压力可能来自于工作或学校，也可能来自家庭及婚姻，除此像身患重疾或亲人亡故也很可能致使失眠。

　　医师提示五种因素致使失眠

　　别的，某些生活习惯可能在无声无息中至少影响您的睡觉，成为您失眠的因素。比方在下午或晚上喝了欠好的饮料，睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。如果在睡前喝大批的酒，反而会出现容易断眠的现象医师提示五种因素致使失眠。青岛安宁医师讲解以下五种因素致使失眠：

　　，精神压力太大：这是较多见的原因。许多长时刻失眠的人被觉得是严重过度和带有抱怨心情的人，稍微有点不适即甚灵敏，不易松驰；或许思虑过度，心劳日拙；或源于强烈的心理冲突过度兴奋，激动。

　　第二，乱用安眠药或兴奋药：紊乱的生活习惯。生活起居不规则，高强度脑力劳动，体力劳动过少。长时刻坐办公室工作者较易患失眠。

　　第三，饮食原因：睡前吃得过饱或饥饿；睡前饮用浓茶、咖啡或其它兴奋性饮料。

　　第四，睡觉环境的原因：睡觉中有强光、噪声；卧室内的温度太高或过低；吸血昆虫的打扰；不舒服的床铺、被褥；对睡觉环境短缺安全感如对自然灾害的惊骇，惧怕鬼神等医师提示五种因素致使失眠。

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　　第五，对睡觉持有不对的情绪：如认为每晚必须有8小时睡觉，当自已睡觉时刻不充足此量时，便惦念睡觉不够，唯恐自己睡觉过少影响身体，造成神经严重，就更睡不着觉，以至于恶性往复。(医生提醒五种因素致使失眠)

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