患了焦虑性失眠怎么办青岛安宁医院医师剖析,焦虑性失眠的症状是越焦虑越不易入眠.以下是有关青岛安宁医院专家给出的几种焦虑症失眠的调理自身办法,有必要的朋友不错来看下.

　　一是以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜.

　　二是日子有相应的规律,守时上床,晚餐不能过饱,睡前不喝茶和咖啡等冲击性饮料.

　　三是每天坚持晨起慢跑训练15,增强体质.

　　四是参与气功、太极拳等着重精神力训练的运动,提高神经的调理才能.患了焦虑性失眠怎么办

　　五是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松高兴的音乐.

　　六是按摩法:常常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心.

　　七是调整思想办法,大都失眠与心情密切的联系,所以说一切顺从其美,保持心态平缓最主要.

　　患了焦虑性失眠怎么办八是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部接连想到脚趾,依照次第逐渐放松;呼吸均匀,吸气时想部位,呼气时放松;要做到平心静气.